5 mẹo ăn uống giúp bạn không lo tăng cân và tích mỡ khi đi du lịch

1. Ăn nhiều rau, trái cây: Khi du lịch, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung nước và vitamin, giúp có đủ năng lượng và giảm thèm ăn những món dầu mỡ, từ đó hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe.

2. Chọn món nước, vị nhạt: Ưu tiên các món rau, đồ luộc, canh có vị nhạt để cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế ăn uống quá mức. Các món nước giúp bạn trải nghiệm ẩm thực địa phương, trong khi ăn nhạt giúp tránh tích mỡ và tăng cân.

3. Hạn chế đồ chiên rán và tinh bột: Nên hạn chế ăn món chiên rán và tinh bột vì chúng chứa nhiều dầu mỡ và muối, dễ gây tăng cân. Nếu có ăn, hãy cân đối với rau và đồ luộc.

4. Nhai kỹ: Ăn chậm và nhai kỹ giúp bạn tận hưởng món ăn, nhận biết khi no và giảm cảm giác thèm ăn. Nhai kỹ cũng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nên nhai 30-40 lần trước khi nuốt để giảm cân hiệu quả.

5. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều gia vị, muối và đường, dễ gây tích nước và tăng cân. Khi đi du lịch, hãy chọn các món ăn đặc trưng và tươi mới để thưởng thức ẩm thực địa phương và hạn chế tăng cân.

Source: https://afamily.vn/5-chieu-an-uong-khong-so-tang-can-tich-mo-khi-di-du-lich-20230419162917289.chn